La santé mentale pendant la pandémie
Santé mentale et adaptation psychologique pendant la pandémie
On this page
- Conseils pour les personnes âgées
- Chagrin et deuil pendant la crise de la COVID-19
- La santé mentale et le lieu de travail
- Anxiété et troubles anxieux pendant la crise de la COVID-19
- Schizophrénie et autres troubles psychotiques pendant la crise de la COVID-19
- Dépression durant la pandémie de COVID-19
C’est naturel d’éprouver du stress, de l’anxiété, de la peine et des inquiétudes durant et après une situation stressante.
Personne ne réagit de la même façon, et vos propres sentiments changeront avec le temps. Remarquez et acceptez comment vous vous sentez. Prendre soin de soi durant une situation stressante vous aidera dans votre guérison à long terme. Si vous prenez soin de votre santé émotionnelle, cela vous aidera à penser clairement et à vous protéger, vous et vos proches.
Avant la pandémie de la COVID-19, un quart des Néo-Brunswickois avaient des problèmes de santé mentale (dépression et anxiété), tandis qu’une proportion égale avait des problèmes liés à un stress économique ou financier. Deux ans plus tard, les Néo-Brunswickois ont signalé que leurs amis proches, des membres de leur famille ou eux-mêmes avaient connu une augmentation de problèmes de santé mentale ou de consommation de substances.
Parmi les réactions durant et après l’éclosion d’une maladie, mentionnons :
- Les craintes et les inquiétudes au sujet de votre état de santé et de celui de vos proches qui pourraient avoir été exposés à la COVID-19.
- Les changements dans les habitudes de sommeil ou les habitudes alimentaires.
- Les difficultés à dormir ou à se concentrer.
- L’aggravation des problèmes de santé chroniques.
- Une consommation accrue d’alcool, de tabac ou d’autres drogues.
Si vous composez avec ces sentiments et obtenez l’aide dont vous avez besoin, cela vous aidera, vous et votre collectivité, à vous rétablir de l’éclosion d’une maladie.
Demander de l’aide ne constitue pas un signe de faiblesse, mais plutôt un signe de force.
- Jeunesse, J’écoute – Textez le mot PARLEZ au 686868 ou composez le 1-800-668-6868 pour jaser avec un Répondant aux crises bénévole, 24 heures par jour, sept jours par semaine.
- CHIMO Ligne d’écoute – Besoin de parler? 1-800-667-5005
- Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être – La Ligne d'écoute d'espoir pour le mieux-être apporte une aide immédiate en offrant du counseling et des services d'intervention en cas de crise à tous les peuples autochtones au Canada : 1-855-242-3310
- Navigapp - Si vous trouvez qu'il est difficile de faire face à l'anxiété ou que vous vous sentez anxieux, Navigapp offre de nombreux services pouvant soutenir votre mieux-être.
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale préexistants devraient poursuivre leur plan de traitement et rester à l’affût de tout nouveau symptôme. Si vous vivez des réactions de stress pendant plusieurs jours consécutifs et que vous êtes incapable de vous occuper de vos responsabilités habituelles en raison de ces réactions, contactez votre fournisseur de soins de santé ou le centre de traitement des dépendances et de santé mentale de votre région.
Mesures à prendre pour vous aider :
- Prenez soin de votre corps – Essayez de manger des repas équilibrés et sains, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Évitez l’alcool et d’autres drogues.
- Prenez des pauses – Respirez profondément, étirez-vous ou méditez. Prenez le temps de vous détendre et rappelez-vous que des sentiments aussi intenses passeront. Essayez de faire des activités que vous aimez habituellement. Gardez espoir et maintenez une attitude positive.
- Entrez en contact avec les autres – Dites ce qui vous préoccupe et ce que vous éprouvez à un ami ou à un membre de la famille. Entretenez des relations saines.
- Restez au courant – Lorsque vous avez l’impression de manquer d’information, vous pourriez éprouver plus de stress ou de nervosité. Regardez, écoutez ou lisez les nouvelles pour obtenir des mises à jour des autorités. Prenez conscience du risque de rumeurs en cas de crise, surtout dans les médias sociaux. Vérifiez toujours vos sources et consultez des sources d’information fiables comme les responsables de la santé publique.
- Évitez une trop grande exposition à la couverture médiatique de la COVID-19 – Accordez-vous des moments de répit au lieu de regarder, de lire ou d’écouter les reportages. Cela peut déranger d’entendre parler de la crise et de voir des images sans cesse. Essayez de vous livrer à des activités agréables et de retourner à une vie normale autant que possible et vérifiez s’il y a des mises à jour entre les pauses.
- Demandez de l’aide au besoin – Si vous avez des réactions de stress (sentiments ou comportements) en réponse à l’éclosion de COVID-19 pendant plusieurs jours d’affilée et qu’elles vous empêchent d’assumer vos responsabilités courantes, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé ou votre centre local de traitement des dépendances et de santé mentale.
Pour obtenir des renseignements sur la façon de prendre soin de votre santé émotionnelle pendant cette période stressante, consultez ces sources :
- La santé mentale et la pandémie de COVID-19 – Centre de toxicomanie et de santé mentale
- Bien vivre inquiétude et anxiété dans un contexte global d’incertitude – Psychology Tools
- Association canadienne pour la santé mentale de Nouveau-Brunswick – offre des webinaires gratuits et d'autres ressources sur des sujets reliés à l'adaptation au COVID-19
- Calm – Calm est une application reconnue pour le sommeil, la méditation et la relaxation. Pendant la pandémie de COVID-19, ils offrent une gamme de ressources gratuites.
- Faire face au stress durant la flambée de maladie à coronavirus COVID 19 – Organisation mondiale de la santé
- Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être – La Ligne d'écoute d'espoir pour le mieux-être apporte une aide immédiate en offrant du counseling et des services d'intervention en cas de crise à tous les peuples autochtones au Canada
Relevez un défi de pleine conscience!
Le ministère de la Santé est heureux d'annoncer un nouveau partenariat avec MindWell. Ce site Web gratuit et bilingue offre un éventail de ressources dédiées aux Néo-Brunswickois, qui permettront de leur enseigner la pleine conscience en action.
Chaque mardi, les Néo-Brunswickois auront l’occasion de s’inscrire à un défi de pleine conscience de 30 jours. Ce programme est fondé sur des preuves et il a été démontré qu’il permettait de réduire le stress, d’augmenter la résilience et d’améliorer le mieux-être. Et participer au défi ne prend que cinq à dix minutes par jour!
Le mini défi MindWell est une version plus courte et allégée du défi complet. C’est une introduction parfaite pour les débutants et un excellent rappel pour ceux qui ont déjà réalisé le défi complet.
Voir la vidéo d’introduction et commencer votre voyage vers la pleine conscience dès aujourd’hui.
Espace mieux-être Canada a été financé par le gouvernement du Canada pour répondre à la hausse fulgurante de cas de détresse mentale causée par la pandémie de COVID-19. La population fait face à des difficultés sans précédent en raison de préoccupations relatives à la santé physique, de problèmes de consommation de substances psychoactives, d’incertitudes liées aux finances et à l’emploi. Ces épreuves, nous les traversons avec vous. Pour nous, la santé mentale est un cheminement, et non une destination. Chaque jour, vous pouvez faire un pas vers votre propre bien-être. Espace mieux-être Canada est là pour vous soutenir tout au long de ce cheminement.
Nous avons tous des besoins différents. Espace mieux-être Canada vous permet de choisir parmis une variété de ressources pour motiver et soutenir votre cheminement vers le bien-être.
Le stress peut contribuer à une plus grande envie ou à l’augmentation de la consommation d’alcool et d’autres drogues. Il est important de demeurer conscient de votre niveau de stress et de surveiller votre consommation, particulièrement si elle augmente. Assurez-vous de bien répondre à vos besoins de base (dormir, manger, faire de l’exercice, interagir avec les autres). Remplacez la consommation d’alcool avec des options d’activités saines (lire, cuisiner, méditer, réaliser des projets dans votre maison). Demandez de l’aide aux autres, surtout si vous êtes en rétablissement.
- Renseignements sur la consommation d’alcool en temps de pandémie.
- Information utile sur la consommation de substances pendant la pandémie de COVID-19.
- Le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances (CCDUS) est l’incontournable au Canada pour trouver de l’information fiable sur l’usage de substances et la COVID-19.
La pandémie de la COVID-19 a été difficile pour les enfants et les jeunes qui ont dû s’adapter à l’apprentissage en ligne à la maison, puis à l’apprentissage en classe à différentes étapes de la pandémie.
De nombreuses ressources sont disponibles pour aider les enfants et les jeunes à vivre avec la COVID-19. Par exemple, le conseiller d’orientation de leur école et les services de santé mentale en ligne comme Jeunesse, J’écoute peuvent leur être utiles. Ils n’ont qu’à texter le mot « PARLER » au 686868 ou à composer le 1-800-668-6868 pour parler à un répondant aux crises bénévole 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Les enfants réagissent, en partie, à ce qu’ils voient chez les adultes qui les entourent. Lorsque les parents et les gardiens traitent le sujet de la COVID-19 avec calme et confiance, ils offrent le meilleur soutien possible à leurs enfants.
Le lieu de travail peut être une source majeure de stress, en particulier durant et après une situation de crise.
Le stress et les sentiments qui sont associés à la pandémie ne signifient pas du tout que vous ne pouvez pas faire votre travail ou que vous êtes incapable. En ce moment, il est tout aussi important de prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être psychosocial que de prendre soin de sa santé physique.
Aider de manière responsable signifie prendre soin de votre santé et de votre bien-être. Vous jouez un rôle essentiel et précieux. Prenez soin de vous-même, afin de pouvoir mieux vous occuper des autres.
Pour accéder à des ressources en matière de santé mentale pour le lieu de travail, voir ci-dessous :
Nous vivons une période anxiogène et stressante pour tous, et ce n’est pas grave si vous vous sentez plus anxieux que d’habitude. Bien que l’anxiété soit une réaction normale et attendue face à la pandémie, elle peut s’avérer nuisible lorsqu’elle est excessive. Par conséquent, il est très important, pour nous tous, de prendre des mesures pour faire face à notre anxiété. Mais, c’est encore plus vrai pour ceux qui souffrent déjà de troubles anxieux et qui présentent un risque accru de rechute.
Plus de renseignements sur l’anxiété pendant la pandémie de COVID 19.
Les événements stressants de la vie, comme pandémie de COVID-19, constituent des facteurs de risque tant pour l’apparition de nouveaux troubles psychotiques que pour l’aggravation de symptômes chez les personnes qui présentent déjà de tels troubles. Les personnes atteintes de troubles psychotiques peuvent être beaucoup plus à risque de contracter la COVID-19 et de subir des conséquences importantes à comparer à la population en général. Les effets sociaux de la COVID-19 peuvent avoir un impact disproportionné sur les personnes atteintes de troubles psychotiques ou à risque d’en souffrir.
Plus de renseignements sur la schizophrénie et autres troubles psychotiques pendant la pandémie de COVID-19.
Le stress environnemental influence grandement l’état dépressif. Les facteurs de stress environnementaux uniques à la pandémie de la COVID-19 suggèrent que plus de gens qu’à l’habitude pourraient développer une dépression. En plus du stress causé par la crise, beaucoup d’entre nous ont confrontés des pertes personnelles importantes et des réactions émotionnelles, qui sont de puissants précurseurs de la dépression. Le risque est d’autant plus élevé, car les facteurs de stress sont continus et imprévisibles. En outre, les maladies préexistantes, comme un trouble dépressif majeur, peuvent également s’aggraver en raison de l’augmentation des facteurs de stress et de solitude vécue pendant la pandémie.
Plus de renseignements Pour obtenir des renseignements sur la dépression durant la pandémie de COVID-19